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白天睡觉拉不拉窗帘?关于宝宝睡眠的 10 个误区

丁香妈妈  · 公众号  · 育儿  · 2019-06-28 21:05


很多家长对宝宝的喂养知识比较熟悉,而聊起婴儿睡眠却一脑门问号,往往相信生活中一些广为流传的错误经验。


那么?#30007;?#24120;见的哄睡做法竟然是错误的?#31354;?#30830;的?#25351;?#24590;么做?


今天我们和专业的婴儿睡眠师小土大橙子聊一聊,避开以下这些坑,孩子才能睡得更安稳。


误区一

娃睡觉一定要安静


孩子睡觉,有声音不怕,怕的是突然的声音。一些温和的背景音,不仅不会影响宝宝睡眠,反而能遮挡突兀的声响,让他睡得更香。


另外,一些宝宝也?#19981;?#30333;噪音或者催眠曲,如果他闹着不睡觉,家长可?#22253;?#29031;这个方向去尝试哄睡。


以后娃睡觉,催眠曲打开,当妈的终于不用再蹑手蹑脚了。

误区二

娃就是天生睡得少


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


这个误区的问题在于,试图用个体差异这个解释来掩盖可能是由于养育不当造成的睡眠问题。


娃没睡可能是因为你开着灯逗他玩儿,可能是人?#20063;?#21322;迷糊发了几声梦话正想接着睡,你就冲上去抱起来说,哈哈宝贝睡醒啦!


我们不排除有天生睡得少的孩子,但在观察改进之前,家长千万别轻率得出「孩子就是觉少」这个结论。


俗话还说「3 分靠注定,7 分?#30475;?#25340;」,别把睡觉的事情看成 9 分靠注定?#19969;?/span>


误区三

孩子玩累了就困了


「累到不行自然就睡了」这条经验,之所以流传很广,是因为在某种程度上符合大人的睡眠经历,但?#23376;?#21040;婴儿上却是不合适的。


对婴儿来说,越缺觉,?#20132;?#25935;感度高、睡不踏实。


如果孩子真的累到崩溃,往往会很难入睡,出现「闹觉」,即使入眠也多半不是「自然就睡了」。


过度疲劳时,宝宝入眠过程会很难安抚,越困越哭闹,哄睡难度飙升。


虽然有时候孩子累到极致最终还是会睡着,但基本是闹到最后突然一下子睡着,是不健康的崩溃式入眠。


就好比饿到极致再吃会伤胃,孩子累到不行,入睡同样很痛苦。


误区四

孩子睡太多了所以不睡



图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


睡眠会促进睡眠,越是睡得少的婴儿,越容易因为缺觉导致神经紧张兴奋,无法安睡,入睡后?#19981;?#24456;快醒来。


出生头几个月,一个小婴儿每天所需要的睡眠?#38752;?#33021;是大人的两倍还要多,很多家长直觉上就容易误以为宝宝「睡得太多」。


目前很多的研究结果都显示,婴儿的睡眠量通常都是偏少的,不存在所?#20581;?#30561;太多」的情况。


睡得越多,入睡越容易。对于小宝宝,有很多原因都会导致他不睡觉,但大部分情况不是因为睡得太多。


误区五

白天不能睡太多

不然晚上就不睡了


这和上一条其实有类似的出发点,认为睡眠是银行里的帐户,白天提了钱晚上就没得提了。


其实还是睡眠促进睡眠的原理:白天按?#32972;?#36275;地小睡,能够保证孩子一整天的好状态。


以 4 个月孩子为例,白天可能需要 4~5 小时的小睡,这个时间超过很多大人的想象。如果白天有 2 小时的小睡,对成人来说睡多了,对婴儿来说还?#23545;?#19981;够。


孩子该睡的时候就要睡,攒不住的。


误区六

精神好就是不困



图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


婴儿的睡眠信号和大人很不一样,往往是越困越兴奋


有时候给予刺激过多,宝宝清醒状态下,困倦信号会被隐藏,不易发觉。


乍一看,宝宝精神好,玩?#27599;?#24515;,对大人来说是清醒的特征,但对婴儿却可能是过度疲劳的表现之一。


家长不妨给宝宝换个安静的环?#24120;?#36828;离刺激源,他有可能立即就开始打哈欠了。


就像很多大人,打麻将打游戏到半夜,看起来也「精神得很」,不是都哈?#22952;?#22825;的吗,但其实早就困了,是在?#37096;?#32780;已。


误区七

白天睡觉不要拉窗帘

不然孩子会昼夜颠倒


太阳光的确会刺激敏感的婴儿,使他们在白天睡不踏实,不过昼夜颠倒更多取决于宝宝全天的作息?#25165;擰?/span>


如果仅在孩子小睡期间保持室内较暗,但不是长时间昏睡,一般不会直接造成昼夜颠倒。


白天睡觉就拉好窗帘安心让娃睡,毕竟你也不?#19981;?#30561;觉时阳光照在脸上的感觉。

误区八

孩子小睡短一定要接着睡


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


如果宝宝小睡短还比较困,应该鼓励宝宝继续睡。


但是宝宝状态比较好,?#36234;?#35273;又比较抗拒,?#31185;人?#32487;续睡对孩子和大?#25628;?#21147;都很大。


如果孩子小睡很短又接不上,不妨先起来活动一下,观察看看,有时候过半小时就又有困的迹象了。


对宝宝来说,不可能白天每觉都长,面对孩子小睡短,家长心态大可放轻松一些。


误区九

不睡觉是因为不困


「不睡觉」是个客观现象,但其?#24471;?#36848;得并不准确,应该?#23567;该?#30561;着」。


宝宝不能自己拉窗帘、自己关灯、自?#21644;?#34915;服、自?#21495;?#19978;床,小一点的甚至还不能翻身、不能自己躺下,这是身体上的局限。


情绪上,他们的自控能力?#19981;?#22788;于早期发展阶段,「越困越是兴奋」的魔咒还没能打破。


不睡觉有可能是不困,但更多时候可能是宝宝「想睡却没有适合的环境睡、没有能力睡」。


对大人来说,如果不哄宝宝睡觉,继续跟宝宝玩,这样是能够暂?#27604;?#23453;宝停止哭闹,但其实是家长在偷懒。


家长要更好地帮助孩子在困倦的时候入睡,不要太轻易认为是孩子「不想睡」而放弃哄孩子睡觉。


误区十

宝宝夜醒妈妈哄就行了

爸爸应该睡隔壁


图片来源:123rf.com.cn 正版图片库


很多新手妈妈心疼老公,为了让他好好休息,夜里让他睡隔壁。


但其实这样的温柔体贴,反而适得其反。


养小孩是很辛苦的事,如果心疼爸爸不让他参与进来,他就没机会和孩子培养感情,更加体会不到和宝宝在一起的乐趣了。


孩子不是妈妈一个人的,有时候宝宝夜醒,爸爸如果能进行安抚,会极大的减轻妈妈的负担。


本文转载自公众号「小土大橙子」,公号已有百万粉丝,专注婴幼儿睡眠?#25512;?#20182;育儿知?#19969;?/span>

小?#24088;?#19994;于上海交通大学,是国内首本婴幼儿睡眠专著《婴幼儿睡眠全书》作者,当当2017年度亲子育儿作家。



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